医学专家们为球迷健康看球支招

　　本报记者 杨妹 为您报道 世界杯“大战”如火如荼，可牵动世界各地球迷神经的大赛却让医学专家生出不少的忧虑。记者近日从兰州市各大医院了解到，世界杯开赛10天，“世界杯综合征”人群已开始增多。长达1个月的赛程，日复一日地熬夜观看球迷们如何受得了？看专家为球迷健康看球支招。1.端正脊椎看球要多活动

　　世界杯期间，骨科病人明显增多。据甘肃省中医学院附属医院的刘主任介绍，由于长时间一个姿势坐在电视机前看球，不少人容易出现背部酸痛、疲劳和不舒服的情况。

　　长时间看球赛如何保护颈椎？刘主任说，正确的看球姿势应该是端坐于沙发或靠背椅上，电视机的高度与眼视线相平，或略高于眼视线。2.熬夜攻略别让大脑太兴奋

　　面对世界杯熬夜族，省人民医院内科专家不无担忧地表示，凌晨球赛时间恰好是人们的最佳睡眠时段，如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟被打乱，身体抵抗力自然减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。

　　兰州国医馆的宋主任建议，球迷最好只观看主要比赛，避免让大脑持续“作战”。如果第二天有重要工作，最好放弃观看凌晨的比赛。每天一定要保持总睡眠时间8小时。

　　心理研究发现，持续一周以上的睡眠不足，其心理自评量表中躯体化、人际关系、敏感、抑郁、焦虑等较正常时显著增高。在球赛结束准备睡觉前，用45℃左右的热水熏浴双脚，促进血液循环，有健足安眠、防病健身的功效。3.营养支持多食清淡少喝酒

　　啤酒、烧烤、羊肉串等都是球迷者的最爱，啤酒更是世界杯的热情催化剂，但这对肠胃却是一大挑战。

　　兰州仁和医院内科的专家表示，多饮纯净水、茶水，少喝啤酒，少吃油炸食品、腌制食品、香肠和其他多盐多糖食品。清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受。熬夜会打乱生物钟，可能造成第二天食欲大减，因此一日三餐要尽量做到营养均衡而可口；要注意吃一些容易消化的食物，如稀饭、面条、饺子等，还可备一些面包、饼干、蛋糕、牛奶、水果等，但要注意有节制。另外，酒还是少喝为佳，或是以茶代酒，菊花茶、金银花茶、大麦茶、枸杞大枣茶等都是首选的熬夜饮品，熬夜看球最好喝绿茶。